jaki dla mnie bedzie najlepszy rozklad cwiczen na caly tydzien jezeli ja waze 55 kg mam 174 cm. wzrostu i chce przybrac na masie oraz sile moj zestaw to 2x chantelki skladane po 10 kg i laweczka ze sztanga robiona 4 krazki po okolo 10-12 kg jeden i gryf do 2-3 kg moj stan fizyczny krzywy kregoslup na lewa strone okolo 1cm
Jestem na PH byl M-drol 4t zapleciony z Epi, zostal jeszcze tydzien na epi po dzisiejszych badaniach sie zmartwilem: AST 165 U/l ALT 371 U/L do każdego M-drola szła 1x Essentiale i 1x Heparegen
[...] z góry Dzieki za Odp. mam 16 lat waze 83kg i 186cm wzrostu cwiczylem w domu przez 2 tyg. na Kreatynie 1250 i przybylo mi w bicu 2,5 cm od 11 czer. zapisuje sie na silownie i prosil bym o zestaw treningowy na caly tydzien na mase. i Eventualnym wyborze suple. Myslalem nad kreatyna 1250 jeszcze z 4 tygodnie + gainer a potem co by bylo dobre??
Witam serdecznie ;) Ćwiczę 4 tydzień na sucho ;) Mam zamiar wziąć Massacre Olimpa lub Storma Universal + białko QNT DELICIOUS WHEY PROTEIN 1kg Potem Nitrobolon ,polecają mi Hydravol i Horse Power Z czym się bierze Nitro,Hydra i Hp ? Z góry dziękuję za pomoc ;) Waga 94 Wiek 18 Wzrost 194
cypio lub enan do tego deka i winko na koniec masteron krotki cypio lub enan 1-12 250mg e4d deka 1-12 e7d winstrol 1-8 100mg eod masteron 9-16 prop 12-16 hcg co 8 tyg 5000 4 razy 1000 cabaser pół tabsa na tydzień Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=14 Zmieniony przez - mikouriusz w dniu 2019-02-26 21:03:52
Tak jak w temacie czy przy tak dużym BF 26 % będzie miało sens dodanie do treningów FBW 3x w tygodniu , ćwiczenia na brzuch ? Czy lepszym rozwiązaniem będzie trzymanie michy i treningów siłowych + bieżnia po treningach około 20-25 min (co tydzień będę zwiększać co 5 min) i za jakiś czas dodać ćwiczenia na brzuch ?
witam wszystkich . moje konto Leandro zostalo zablokowane ponad tydzien temu , czy moglbym prosic o odblokowanie ?? DZIEKUJE p.s. zalozylem drugie konto dlatego ,ze czytam arty i staram sie powiekszac swoja wiedze .
Temat juz byl poruszany... Ale wczoraj bylam u dentysty z zamiarem zablombowania 4 niestety gdy dentystka tylko dotknela zeba by go oczyscic poczulam okropny bol,na poczatku powiedziala ze udaje kiedy zauwazywa ze mdleje przestala zalozyla trutke i kazala przyjsc za tydzien na kanalowe. Co jesli trutka nie zadziala a ona nie uwierzy? ;(
Cześć wszystkim, jestem po cyklu 2xsus 250 czyli 20 strzałów kupiłem odblok "Clostilbegyt 50mg" okres półtrwania to 3 tygodnie czyli został mi tydzień zaczynam pierwszy dzień 2 potem po 1tab. i tutaj moje pytanie w jakich godzinach brać? rano na czczo czy lepiej na wieczór przed snem?
Witam W poniedziałek zacznie się 5 tydzień od kiedy złamałem podstawe palca serdecznedo i nie moge go to tej pory zginać czemu???? iole można czekać i dalej jest opuchniety. Czy 5 tyg nie wystarczy ???? prosze o odpowiedzi bo juz nie wytrzymuje wynagrodze sogiem. Pozdrawiam
Witam,Równy tydzien temu naciągnełem więzadła w kostce.Do dzis jeszcze nie zeszła do konca opuchlizna.Zalezy mi na tym zeby jak najszybciej do pełnej sprawności.Tu mam pytanie : czy ktos zna jakieś ćwiczenia,które pomogą mi szybciej wrocic do zdrowia i poruszania sie sprawnie bez pomocy kul łokciowych?
Jestem 6 tydzień na cyklu cypio ed5. Dzisiaj robiłem badania Estradiol 92, 73 norma 11-44pg/ml PRL 12,42 norma 4,02-15, 4ng/ml Testosteron >15 norma 2,49-8,36. Morfologia wyniki w normie. Możecie mi powiedzieć czy to estro powinienem już zbijać dodam że jestem na masie i mam pod ręką anastrozol
Mam pytanie jestem w trakcie cyklu tescia prolki i naposimu. Cykl trwa juz 1,5 tygodnie jestem po 3 strzalach biore 3 tab dzienie i czy moglbym za tydzien to bede juz mial 2,5 tyg. cyklu wypic alkohol? Czy nie mozna . NIe pije alkoholu ale bedzie uroczystosc i wypadaloby.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zakupiłem hantle tydzień temu i od tej pory staram się sporo ćwiczyć. Wychodzi mi to tak średnio 40-50 minut dziennie. Mam 4 ciężary 2,5 i 4 1,25. Jak za pomocą takiego sprzętu ćwiczyć żeby wyrobić sobie takie ciało? Czy kwalifikuję się pod jakieś odżywki (czy cokolwiek wpomagającego) tak, aby mi nie zaszkodziły?
standardowo dzisiaj miałem trening klatki.Rześki i wypoczęty rozpocząłem cwiczenia i ku mojemu zdziwieniu nie dałem rady zrobic nawet połowy tego co na poprzednim treningu tydzien temu.Co moze byc przyczyną czy moze sie przetrenowałem wczoraj cwiczyłem tylko nogi bardzo lekko czekam na odpowiedzi pozdrawiam.
witam... z powodu sierpniowego wyjazdu wakacyjnego musialem porzucic na miesiac przygode z silownia. Wydaje mi sie ze dobrze jesli bym pierwszy tydzien-dwa robil teraz od pon trening ogolnorozwojowy i wlasnie chcialbym aby ktos mi takowy rozpisal, poniewaaz jestem zielony w tym temacie...
Z tego co słyszałem plan treningowy trzeba zmieniać co 4 miesiące około. Ale mięśnie mi się przyzwyczajają po około 2-3 tyg i potem już nie czuje że je ćwiczyłem ... Czy dobry sposobem na to będzie zrobienie dwóch planów i robienie jednego w pierwszy tydzień ,a drugiego w drugi i tak ciągle przez 4 miesiące?
Czy spożywanie dużej ilości płynów, alkoholowych takich jak piwo,wódka czysta i kolorowa wpływa na wielkość brzucha? Jestem na diecie 4 tygodnie pije alkohol w dużych ilościach ale chudnę, średnio na tydzień tracę 1kg. Mimo to że masa spada brzuch jest cały czas ogromny, czy to może być od alkoholu czy może to powodować coś innego?
Witam. Zauważyłam u synka czarną kreseczkę na paznokciu. Mówi że nigdzie się nie uderzył. Wycięłam mu tydzień temu tam skórkę bo była wielka cy może odtego? Boję się że to czerniak tyle się naczytałam /SFD/2017/7/17/33c2a020f78f4e0ebb8c60085e344915.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym sie spytać jak przyśpiszyc spadek wagi .Jestem na reduckji ponad miesiąc . Teraz waga spada mi o 0,2 -0.3 kg/tydzien.Wiec troche za malo jak dla mnie.Nie robie aerobów. PS. Kalorie 2300 180 białka 250 wegli 60 tluszczy Waga na początku 92.8 Po 36 dniach 89.8